| Салат | 21 г |
| Помидоры (томаты) | 74 г |
| Капуста пекинская | 65 г |
| Сметана 15,0% жирности | 65 г |
| Перец болгарский, сырой | 116 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.3% | 6333 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.2% | 1806 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 22.4% | 911 г |
| бета Каротин | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 23.2% | 877 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 29.98 мг | 500 мг | 6% | 12.2% | 1668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 9% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 27.3% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.051 мкг | 400 мкг | 10% | 20.4% | 999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 5.1% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.17 мг | 90 мг | 48% | 97.8% | 208 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 5.1% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 4.1% | 5051 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 40.7% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7856 мг | 20 мг | 3.9% | 7.9% | 2546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.67 мг | 2500 мг | 8.5% | 17.3% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 43.31 мг | 1000 мг | 4.3% | 8.8% | 2309 г |
| Магний, Mg | 16.44 мг | 400 мг | 4.1% | 8.4% | 2433 г |
| Натрий, Na | 18.85 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.1% | 6897 г |
| Сера, S | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11696 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 9% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 27.08 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.4% | 8493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 5.5% | 3704 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.1% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 1.606 мкг | 10 мкг | 16.1% | 32.8% | 623 г |
| Марганец, Mn | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 15.9% | 1290 г |
| Медь, Cu | 81.06 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 16.5% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 3.026 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.8% | 2313 г |
| Селен, Se | 0.397 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 13854 г |
| Фтор, F | 8.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 45819 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.1% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.2517 мг | 12 мг | 2.1% | 4.3% | 4768 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат 04.03 составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».