| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1078 г |
| Укроп | 38 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 25.6% | 336 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.1% | 2800 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.2 мкг | 900 мкг | 10.8% | 9.3% | 926 г |
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.7% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 82.53 мг | 500 мг | 16.5% | 14.2% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 14.8% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.511 мг | 2 мг | 25.6% | 22.1% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.196 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 19.2% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 4.3% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 9.893 мкг | 50 мкг | 19.8% | 17.1% | 505 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.876 мг | 20 мг | 54.4% | 46.9% | 184 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.02 мг | 2500 мг | 12.6% | 10.9% | 796 г |
| Кальций, Ca | 38.45 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.3% | 2601 г |
| Магний, Mg | 86.02 мг | 400 мг | 21.5% | 18.6% | 465 г |
| Натрий, Na | 64.1 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.2% | 2028 г |
| Сера, S | 188.97 мг | 1000 мг | 18.9% | 16.3% | 529 г |
| Фосфор, P | 172.9 мг | 800 мг | 21.6% | 18.6% | 463 г |
| Хлор, Cl | 94.53 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.5% | 2433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% | 6.6% | 1295 г |
| Йод, I | 7.59 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.4% | 1976 г |
| Кобальт, Co | 12.056 мкг | 10 мкг | 120.6% | 104.1% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Медь, Cu | 82.12 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.1% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 0.918 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.1% | 7625 г |
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14986 г |
| Фтор, F | 132.28 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.8% | 3024 г |
| Хром, Cr | 9.27 мкг | 50 мкг | 18.5% | 16% | 539 г |
| Цинк, Zn | 2.1382 мг | 12 мг | 17.8% | 15.4% | 561 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курока составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».