| Рис белый с пастой, приготовленный | 335 г |
| Куриный фарш, рубленный, приготовленный на пару | 400 г |
| Морковь, желтая | 240 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.7% | 724 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10.6% | 596 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.3% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 4.4% | 1433 г |
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 3% | 2066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.6% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.1% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 43.68 мг | 500 мг | 8.7% | 5.5% | 1145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 9.4% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 8.1% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.314 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.9% | 1645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5.3% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.901 мг | 15 мг | 12.7% | 8% | 789 г |
| Витамин Н, биотин | 1.825 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2740 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.669 мг | 20 мг | 18.3% | 11.6% | 545 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.41 мг | 2500 мг | 12.7% | 8% | 785 г |
| Кальций, Ca | 20.11 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4973 г |
| Магний, Mg | 22.48 мг | 400 мг | 5.6% | 3.5% | 1779 г |
| Натрий, Na | 223.57 мг | 1300 мг | 17.2% | 10.9% | 581 г |
| Сера, S | 100.59 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.4% | 994 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 9.9% | 638 г |
| Хлор, Cl | 27.55 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 4% | 1576 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 1.327 мкг | 10 мкг | 13.3% | 8.4% | 754 г |
| Марганец, Mn | 0.1142 мг | 2 мг | 5.7% | 3.6% | 1751 г |
| Медь, Cu | 52.91 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.4% | 1890 г |
| Молибден, Mo | 4.843 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.4% | 1445 г |
| Селен, Se | 7.973 мкг | 55 мкг | 14.5% | 9.2% | 690 г |
| Фтор, F | 16.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23852 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.9586 мг | 12 мг | 8% | 5.1% | 1252 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета составляет 157,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».