Мой здоровый рацион

Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп

Вода 2000 г
Сырок для супа 0 г
Брокколи (Варка без слива) 400 г
Овощная смесь 400 г
Морковь, красная (Варка без слива) 0 г
Укроп, свежий 30 г
Кубик Бульоный 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.5 ккал 1684 ккал 1.2% 6.2% 8636 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.7% 7600 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 10.8% 4667 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 4.6% 11526 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 17.9% 2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ 50.8 мкг 900 мкг 5.6% 28.7% 1772 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 3.1% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 4.6% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 8.2% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 6.7% 8000 г
Витамин В9, фолаты 10.013 мкг 400 мкг 2.5% 12.8% 3995 г
Витамин C, аскорбиновая 5.67 мг 90 мг 6.3% 32.3% 1587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 3.6% 14286 г
Витамин К, филлохинон 13.7 мкг 120 мкг 11.4% 58.5% 876 г
Витамин РР, НЭ 0.1652 мг 20 мг 0.8% 4.1% 12107 г
Макроэлементы
Калий, K 49.65 мг 2500 мг 2% 10.3% 5035 г
Кальций, Ca 11.29 мг 1000 мг 1.1% 5.6% 8857 г
Магний, Mg 3.92 мг 400 мг 1% 5.1% 10204 г
Натрий, Na 5.63 мг 1300 мг 0.4% 2.1% 23091 г
Сера, S 0.67 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 149254 г
Фосфор, P 8.9 мг 800 мг 1.1% 5.6% 8989 г
Хлор, Cl 0.94 мг 2300 мг 244681 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.163 мг 18 мг 0.9% 4.6% 11043 г
Марганец, Mn 0.0422 мг 2 мг 2.1% 10.8% 4739 г
Медь, Cu 8.49 мкг 1000 мкг 0.8% 4.1% 11779 г
Селен, Se 0.337 мкг 55 мкг 0.6% 3.1% 16320 г
Фтор, F 67.43 мкг 4000 мкг 1.7% 8.7% 5932 г
Цинк, Zn 0.0645 мг 12 мг 0.5% 2.6% 18605 г

Энергетическая ценность Суп составляет 19,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».