| Тыква (Варка со сливом) | 500 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Корица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.9% | 2923 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.4% | 1143 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 6% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 21.1% | 400 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.1 мкг | 900 мкг | 24.6% | 20.7% | 407 г |
| бета Каротин | 1.327 мг | 5 мг | 26.5% | 22.3% | 377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 6.4% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 6.2% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.566 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.7% | 2277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 2.2% | 3814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.096 мг | 15 мг | 7.3% | 6.2% | 1369 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3778 мг | 20 мг | 6.9% | 5.8% | 1452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.35 мг | 2500 мг | 14.7% | 12.4% | 679 г |
| Кальций, Ca | 51.36 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.3% | 1947 г |
| Магний, Mg | 35.72 мг | 400 мг | 8.9% | 7.5% | 1120 г |
| Натрий, Na | 5.5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 23636 г |
| Сера, S | 21.75 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4598 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 6.6% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 17.55 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 13105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 4.7% | 1772 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.355 мкг | 10 мкг | 13.6% | 11.5% | 738 г |
| Марганец, Mn | 0.3153 мг | 2 мг | 15.8% | 13.3% | 634 г |
| Медь, Cu | 185.76 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 15.7% | 538 г |
| Селен, Se | 0.404 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13614 г |
| Фтор, F | 124.42 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.6% | 3215 г |
| Цинк, Zn | 0.4038 мг | 12 мг | 3.4% | 2.9% | 2972 г |
Энергетическая ценность тыква с сухофруктами составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».