| Творог полужирный 9,0 проц. жирности | 310 г |
| Сливки пастеризованные 10,0 проц. жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Соль | 2 г |
| Крупа манная | 140 г |
| Изюм | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 10 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.7 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5.9% | 727 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 6% | 702 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.8% | 1523 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.2% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 54.89 мг | 500 мг | 11% | 4.7% | 911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 2.6% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.598 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2% | 2151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.462 мкг | 3 мкг | 15.4% | 6.5% | 649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 1.7% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 2.5% | 1705 г |
| Витамин Н, биотин | 4.833 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.1% | 1035 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6113 мг | 20 мг | 13.1% | 5.6% | 766 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.19 мг | 2500 мг | 9% | 3.8% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 88.66 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.8% | 1128 г |
| Кремний, Si | 1.088 мг | 30 мг | 3.6% | 1.5% | 2757 г |
| Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 2.1% | 1999 г |
| Натрий, Na | 110.36 мг | 1300 мг | 8.5% | 3.6% | 1178 г |
| Сера, S | 102.97 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.4% | 971 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 7.5% | 564 г |
| Хлор, Cl | 220.2 мг | 2300 мг | 9.6% | 4.1% | 1045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 2.5% | 1727 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 5.689 мкг | 10 мкг | 56.9% | 24.1% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 2% | 2070 г |
| Медь, Cu | 53.87 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.3% | 1856 г |
| Молибден, Mo | 6.49 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.9% | 1079 г |
| Селен, Se | 14.747 мкг | 55 мкг | 26.8% | 11.4% | 373 г |
| Фтор, F | 23.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16694 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.4252 мг | 12 мг | 3.5% | 1.5% | 2822 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники с изюмом составляет 235,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».