| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 70 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.6% | 776 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 14.4% | 406 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.9 мкг | 900 мкг | 25.5% | 15% | 391 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.371 мг | 1.8 мг | 20.6% | 12.1% | 485 г |
| Витамин В4, холин | 190.63 мг | 500 мг | 38.1% | 22.4% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 12.5% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.434 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 9.5% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.726 мкг | 10 мкг | 17.3% | 10.2% | 579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 2% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 15.676 мкг | 50 мкг | 31.4% | 18.4% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8676 мг | 20 мг | 14.3% | 8.4% | 697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.72 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.3% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 73.09 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.3% | 1368 г |
| Магний, Mg | 12.46 мг | 400 мг | 3.1% | 1.8% | 3210 г |
| Натрий, Na | 112.5 мг | 1300 мг | 8.7% | 5.1% | 1156 г |
| Сера, S | 137.46 мг | 1000 мг | 13.7% | 8% | 727 г |
| Фосфор, P | 166.5 мг | 800 мг | 20.8% | 12.2% | 480 г |
| Хлор, Cl | 143.01 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.6% | 1608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.879 мг | 18 мг | 10.4% | 6.1% | 958 г |
| Йод, I | 17.02 мкг | 150 мкг | 11.3% | 6.6% | 881 г |
| Кобальт, Co | 7.559 мкг | 10 мкг | 75.6% | 44.4% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8696 г |
| Медь, Cu | 64.3 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.8% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 5.699 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.8% | 1228 г |
| Селен, Se | 23.824 мкг | 55 мкг | 43.3% | 25.4% | 231 г |
| Фтор, F | 45.59 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8774 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.1% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.9265 мг | 12 мг | 7.7% | 4.5% | 1295 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 433.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 170,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».