| Борщ украинский | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 40 г |
| Картофель | 30 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
Приготовил в марте
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 11.6% | 884 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.9% | 1750 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.2% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 122 г | 2273 г | 5.4% | 5.6% | 1863 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334.5 мкг | 900 мкг | 37.2% | 38.3% | 269 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 21.82 мг | 500 мг | 4.4% | 4.5% | 2291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 6.6% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 13.2% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.553 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 6.9% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.85 мг | 90 мг | 10.9% | 11.2% | 914 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 2.723 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.6% | 1836 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2685 мг | 20 мг | 21.3% | 21.9% | 469 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.03 мг | 2500 мг | 14.6% | 15% | 685 г |
| Кальций, Ca | 28.26 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3539 г |
| Кремний, Si | 0.019 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 157895 г |
| Магний, Mg | 34.33 мг | 400 мг | 8.6% | 8.8% | 1165 г |
| Натрий, Na | 17.48 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.3% | 7437 г |
| Сера, S | 68.36 мг | 1000 мг | 6.8% | 7% | 1463 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 10.6% | 974 г |
| Хлор, Cl | 50.19 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.3% | 4583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 8.4% | 1215 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.5% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 5.472 мкг | 10 мкг | 54.7% | 56.3% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.1783 мг | 2 мг | 8.9% | 9.2% | 1122 г |
| Медь, Cu | 96.79 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 10% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 5.283 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.7% | 1325 г |
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67073 г |
| Фтор, F | 49.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8061 г |
| Хром, Cr | 8.18 мкг | 50 мкг | 16.4% | 16.9% | 611 г |
| Цинк, Zn | 0.8386 мг | 12 мг | 7% | 7.2% | 1431 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Борщ 1 составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».