Мой здоровый рацион

Рецепт курица с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты курица с овощами

куриные окорочка 326 г
Перец белый молотый 2 г
Лук репчатый 111 г
Морковь, желтая 106 г
Перец красный сладкий 149 г
Помидоры (томаты), парниковые 48 г
Петрушка 6 г
Масло оливковое 19 г
Базилик душистый 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.8 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1307 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 7.8% 987 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 12.9% 602 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.2% 6083 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.9% 2000 г
Вода 49 г 2273 г 2.2% 1.7% 4639 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.9 мкг 900 мкг 11.3% 8.8% 883 г
бета Каротин 0.612 мг 5 мг 12.2% 9.5% 817 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1% 7826 г
Витамин В4, холин 0.52 мг 500 мг 0.1% 0.1% 96154 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 1.2% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 5.2% 1493 г
Витамин В9, фолаты 7.34 мкг 400 мкг 1.8% 1.4% 5450 г
Витамин C, аскорбиновая 52.86 мг 90 мг 58.7% 45.6% 170 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.582 мг 15 мг 3.9% 3% 2577 г
Витамин Н, биотин 0.215 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 23256 г
Витамин К, филлохинон 15 мкг 120 мкг 12.5% 9.7% 800 г
Витамин РР, НЭ 0.5225 мг 20 мг 2.6% 2% 3828 г
Макроэлементы
Калий, K 112.23 мг 2500 мг 4.5% 3.5% 2228 г
Кальций, Ca 16.07 мг 1000 мг 1.6% 1.2% 6223 г
Магний, Mg 11.47 мг 400 мг 2.9% 2.3% 3487 г
Натрий, Na 14.42 мг 1300 мг 1.1% 0.9% 9015 г
Сера, S 10.9 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 9174 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 2.2% 3540 г
Хлор, Cl 19.43 мг 2300 мг 0.8% 0.6% 11837 г
Микроэлементы
Бор, B 63.3 мкг ~
Ванадий, V 13.58 мкг ~
Железо, Fe 0.503 мг 18 мг 2.8% 2.2% 3579 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 0.9% 8242 г
Кобальт, Co 1.943 мкг 10 мкг 19.4% 15.1% 515 г
Марганец, Mn 0.1012 мг 2 мг 5.1% 4% 1976 г
Медь, Cu 50.44 мкг 1000 мкг 5% 3.9% 1983 г
Молибден, Mo 3.177 мкг 70 мкг 4.5% 3.5% 2203 г
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Фтор, F 14.58 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 27435 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 3.3% 2304 г
Цинк, Zn 0.2824 мг 12 мг 2.4% 1.9% 4249 г

Энергетическая ценность курица с овощами составляет 128,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов