| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Молоко коровье, белковое 1% (Кипячение) | 600 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.3% | 1490 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 7.8% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.4% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 20.8 мг | 500 мг | 4.2% | 3.9% | 2404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 6.7% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.941 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 11.1% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 5.024 мкг | 50 мкг | 10% | 9.4% | 995 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6526 мг | 20 мг | 8.3% | 7.8% | 1210 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.56 мг | 2500 мг | 7% | 6.6% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 116.65 мг | 1000 мг | 11.7% | 11% | 857 г |
| Магний, Mg | 26.79 мг | 400 мг | 6.7% | 6.3% | 1493 г |
| Натрий, Na | 104.94 мг | 1300 мг | 8.1% | 7.6% | 1239 г |
| Сера, S | 35.52 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.4% | 2815 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 13.6% | 688 г |
| Хлор, Cl | 192.68 мг | 2300 мг | 8.4% | 7.9% | 1194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 2.6% | 3629 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.4% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 1.278 мкг | 10 мкг | 12.8% | 12% | 782 г |
| Марганец, Mn | 0.4265 мг | 2 мг | 21.3% | 20% | 469 г |
| Медь, Cu | 60.55 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.7% | 1652 г |
| Молибден, Mo | 4.568 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.1% | 1532 г |
| Селен, Se | 1.763 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3% | 3120 г |
| Фтор, F | 22.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17707 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.695 мг | 12 мг | 5.8% | 5.4% | 1727 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Геркулес составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».