Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с курицей и ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с курицей и ананасами

Шампиньоны 280 г
Куриная грудка (филе) 270 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 520 г
Маслины черные крупные, консервированные 220 г
Майонез Calve легкий 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с курицей и ананасами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.8 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2313 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 12.6% 1086 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.1% 3294 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 3.7% 3712 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.2% 1667 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.8% 2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ 17.7 мкг 900 мкг 2% 2.7% 5085 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.2% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 6.3% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 8.8% 1565 г
Витамин В4, холин 17.48 мг 500 мг 3.5% 4.8% 2860 г
Витамин В5, пантотеновая 0.627 мг 5 мг 12.5% 17.2% 797 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 9.6% 1439 г
Витамин В9, фолаты 8.877 мкг 400 мкг 2.2% 3% 4506 г
Витамин В12, кобаламин 0.118 мкг 3 мкг 3.9% 5.4% 2542 г
Витамин C, аскорбиновая 4.87 мг 90 мг 5.4% 7.4% 1848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.329 мг 15 мг 2.2% 3% 4559 г
Витамин Н, биотин 1.971 мкг 50 мкг 3.9% 5.4% 2537 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.3718 мг 20 мг 16.9% 23.2% 593 г
Макроэлементы
Калий, K 207.17 мг 2500 мг 8.3% 11.4% 1207 г
Кальций, Ca 22.8 мг 1000 мг 2.3% 3.2% 4386 г
Магний, Mg 26.73 мг 400 мг 6.7% 9.2% 1496 г
Натрий, Na 157.64 мг 1300 мг 12.1% 16.6% 825 г
Сера, S 36.66 мг 1000 мг 3.7% 5.1% 2728 г
Фосфор, P 60.3 мг 800 мг 7.5% 10.3% 1327 г
Хлор, Cl 20.28 мг 2300 мг 0.9% 1.2% 11341 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.018 мг 18 мг 5.7% 7.8% 1768 г
Йод, I 4.86 мкг 150 мкг 3.2% 4.4% 3086 г
Кобальт, Co 5.431 мкг 10 мкг 54.3% 74.6% 184 г
Марганец, Mn 0.4233 мг 2 мг 21.2% 29.1% 472 г
Медь, Cu 90.36 мкг 1000 мкг 9% 12.4% 1107 г
Молибден, Mo 0.613 мкг 70 мкг 0.9% 1.2% 11419 г
Селен, Se 0.296 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 18581 г
Фтор, F 28.48 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 14045 г
Хром, Cr 4.43 мкг 50 мкг 8.9% 12.2% 1129 г
Цинк, Zn 0.5431 мг 12 мг 4.5% 6.2% 2210 г

Энергетическая ценность Салат с курицей и ананасами составляет 72,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».