| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 120 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.4 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 8.4% | 461 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 7.9% | 491 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 3.8% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 4.4% | 891 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 86.75 мг | 500 мг | 17.4% | 6.8% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.8% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.846 мкг | 400 мкг | 8.5% | 3.3% | 1182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.832 мкг | 3 мкг | 27.7% | 10.8% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.4% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 1.6% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 7.429 мкг | 50 мкг | 14.9% | 5.8% | 673 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.228 мг | 20 мг | 21.1% | 8.2% | 473 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.24 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.1% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 127.46 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.9% | 785 г |
| Кремний, Si | 0.542 мг | 30 мг | 1.8% | 0.7% | 5535 г |
| Магний, Mg | 24.89 мг | 400 мг | 6.2% | 2.4% | 1607 г |
| Натрий, Na | 51.61 мг | 1300 мг | 4% | 1.6% | 2519 г |
| Сера, S | 176.61 мг | 1000 мг | 17.7% | 6.9% | 566 г |
| Фосфор, P | 206.1 мг | 800 мг | 25.8% | 10% | 388 г |
| Хлор, Cl | 142.37 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.4% | 1616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 2.3% | 1681 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 2.694 мкг | 10 мкг | 26.9% | 10.5% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 4.2% | 939 г |
| Медь, Cu | 100.93 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 3.9% | 991 г |
| Молибден, Mo | 9.581 мкг | 70 мкг | 13.7% | 5.3% | 731 г |
| Селен, Se | 28.466 мкг | 55 мкг | 51.8% | 20.1% | 193 г |
| Фтор, F | 32.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12346 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.6513 мг | 12 мг | 5.4% | 2.1% | 1842 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 257,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».