| Картофель (Варка со сливом) | 1000 г |
| Маргарин молочный столовый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.9% | 933 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 5.6% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.7% | 2990 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 4.8% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 12.2% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.767 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.59 мг | 90 мг | 15.1% | 12.5% | 662 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.66 мг | 15 мг | 11.1% | 9.2% | 904 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 51546 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7544 мг | 20 мг | 8.8% | 7.3% | 1140 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 469.42 мг | 2500 мг | 18.8% | 15.6% | 533 г |
| Кальций, Ca | 9.49 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10537 г |
| Магний, Mg | 19.05 мг | 400 мг | 4.8% | 4% | 2100 г |
| Натрий, Na | 13.08 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 9939 г |
| Сера, S | 31.07 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3219 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 5.3% | 1563 г |
| Хлор, Cl | 56.31 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 111.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 144.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 3.4% | 2423 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.6% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 4.854 мкг | 10 мкг | 48.5% | 40.1% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 6.9% | 1212 г |
| Медь, Cu | 135.92 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 11.2% | 736 г |
| Молибден, Mo | 7.767 мкг | 70 мкг | 11.1% | 9.2% | 901 г |
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18900 г |
| Фтор, F | 29.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13732 г |
| Хром, Cr | 9.71 мкг | 50 мкг | 19.4% | 16% | 515 г |
| Цинк, Zn | 0.3495 мг | 12 мг | 2.9% | 2.4% | 3433 г |
Энергетическая ценность пюре картофельное без молока составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».