| Кабачок | 500 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.6% | 10857 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.3% | 4000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.6% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 4.4% | 6522 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.7% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 7.02 мг | 500 мг | 1.4% | 4.1% | 7123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 6.4% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 14.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.689 мкг | 400 мкг | 3.4% | 9.9% | 2922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.17 мг | 90 мг | 15.7% | 45.8% | 635 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 2.3% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.581 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.5% | 8606 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6943 мг | 20 мг | 3.5% | 10.2% | 2881 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.7 мг | 2500 мг | 9.2% | 26.8% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 19.02 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.5% | 5258 г |
| Магний, Mg | 8.94 мг | 400 мг | 2.2% | 6.4% | 4474 г |
| Натрий, Na | 3.87 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 33592 г |
| Сера, S | 1.42 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 70423 г |
| Фосфор, P | 14.7 мг | 800 мг | 1.8% | 5.2% | 5442 г |
| Хлор, Cl | 3.45 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 66667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 6.4% | 4627 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 58824 г |
| Марганец, Mn | 0.0002 мг | 2 мг | 1000000 г | ||
| Медь, Cu | 1.13 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.3% | 88496 г |
| Молибден, Mo | 0.283 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1.2% | 24735 г |
| Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
| Фтор, F | 0.79 мкг | 4000 мкг | 506329 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0136 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 88235 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачки в микроволновке составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».