| Овес | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.1% | 1152 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.6% | 1514 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 6.7% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.5% | 667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.3% | 5233 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 10.7% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.7% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 18.47 мг | 500 мг | 3.7% | 2.6% | 2707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 9.3% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.522 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.2% | 2160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 7.3% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Н, биотин | 2.504 мкг | 50 мкг | 5% | 3.5% | 1997 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8768 мг | 20 мг | 4.4% | 3.1% | 2281 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.17 мг | 2500 мг | 9% | 6.3% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 100.49 мг | 1000 мг | 10% | 7% | 995 г |
| Магний, Mg | 56.03 мг | 400 мг | 14% | 9.8% | 714 г |
| Натрий, Na | 39.65 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.2% | 3279 г |
| Сера, S | 22.7 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4405 г |
| Фосфор, P | 203.3 мг | 800 мг | 25.4% | 17.8% | 394 г |
| Хлор, Cl | 86.09 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.6% | 2672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 5% | 1381 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.3% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.4% | 1597 г |
| Марганец, Mn | 1.2871 мг | 2 мг | 64.4% | 45.1% | 155 г |
| Медь, Cu | 172.7 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 12.1% | 579 г |
| Молибден, Mo | 3.913 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.9% | 1789 г |
| Селен, Se | 1.565 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2% | 3514 г |
| Фтор, F | 15.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25559 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.2% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 1.3487 мг | 12 мг | 11.2% | 7.8% | 890 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».