| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.9 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.5% | 691 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5% | 757 г |
| Углеводы | 37.9 г | 219 г | 17.3% | 6.6% | 578 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 11.4% | 333 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 316 мкг | 900 мкг | 35.1% | 13.3% | 285 г |
| бета Каротин | 1.781 мг | 5 мг | 35.6% | 13.5% | 281 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4.4% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 67.21 мг | 500 мг | 13.4% | 5.1% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 5.4% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.545 мг | 2 мг | 27.3% | 10.3% | 367 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.175 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.5% | 1528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.1% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 1.5% | 2479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.115 мг | 15 мг | 20.8% | 7.9% | 482 г |
| Витамин Н, биотин | 10.036 мкг | 50 мкг | 20.1% | 7.6% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0494 мг | 20 мг | 30.2% | 11.4% | 331 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.59 мг | 2500 мг | 16.4% | 6.2% | 610 г |
| Кальций, Ca | 34.05 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2937 г |
| Кремний, Si | 677.596 мг | 30 мг | 2258.7% | 855.9% | 4 г |
| Магний, Mg | 97.99 мг | 400 мг | 24.5% | 9.3% | 408 г |
| Натрий, Na | 35.96 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.1% | 3615 г |
| Сера, S | 100.27 мг | 1000 мг | 10% | 3.8% | 997 г |
| Фосфор, P | 241.9 мг | 800 мг | 30.2% | 11.4% | 331 г |
| Хлор, Cl | 137.43 мг | 2300 мг | 6% | 2.3% | 1674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 177 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 232.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.997 мг | 18 мг | 11.1% | 4.2% | 901 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.3% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 11.421 мкг | 10 мкг | 114.2% | 43.3% | 88 г |
| Марганец, Mn | 2.0749 мг | 2 мг | 103.7% | 39.3% | 96 г |
| Медь, Cu | 412.16 мкг | 1000 мкг | 41.2% | 15.6% | 243 г |
| Молибден, Mo | 21.421 мкг | 70 мкг | 30.6% | 11.6% | 327 г |
| Селен, Se | 10.943 мкг | 55 мкг | 19.9% | 7.5% | 503 г |
| Фтор, F | 90.98 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4397 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3.5% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 1.8661 мг | 12 мг | 15.6% | 5.9% | 643 г |
Энергетическая ценность Плов составляет 263,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».