| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 326 г |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, сырой | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 160 г |
| Морковь, сырая | 81 г |
| Масло подсолнечное | 23 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 3 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 4 г |
| Вода | 262 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.6% | 844 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4% | 1806 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.8 мкг | 900 мкг | 10.3% | 7.5% | 970 г |
| альфа Каротин | 286.326 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 12% | 606 г |
| бета Криптоксантин | 0.616 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.082 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.71 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 4% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.698 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 2% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.231 мг | 15 мг | 8.2% | 6% | 1219 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.199 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25126 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0779 мг | 20 мг | 15.4% | 11.2% | 650 г |
| Ниацин | 3.393 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.18 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.6% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 15.7 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6369 г |
| Магний, Mg | 36.81 мг | 400 мг | 9.2% | 6.7% | 1087 г |
| Натрий, Na | 25.68 мг | 1300 мг | 2% | 1.5% | 5062 г |
| Сера, S | 2.32 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 43103 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 7.4% | 979 г |
| Хлор, Cl | 35.39 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 3.2% | 2250 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 3.986 мкг | 10 мкг | 39.9% | 29.1% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.2684 мг | 2 мг | 13.4% | 9.8% | 745 г |
| Медь, Cu | 94.47 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.8% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 4.864 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5% | 1439 г |
| Никель, Ni | 2.114 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.147 мкг | 55 мкг | 5.7% | 4.2% | 1748 г |
| Фтор, F | 73.21 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5464 г |
| Хром, Cr | 9.11 мкг | 50 мкг | 18.2% | 13.3% | 549 г |
| Цинк, Zn | 0.7106 мг | 12 мг | 5.9% | 4.3% | 1689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.735 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 0.943 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.015 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.681 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | min 16.8 г | 5% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курицей овощами неполный составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».