| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Курица бройлерная, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 300 г |
мясо протушить, добавить гречку и варить 35 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 15.4% | 559 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.9% | 2240 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.6% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 32.88 мг | 500 мг | 6.6% | 5.7% | 1521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 10.5% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.366 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4.3% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5929 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0545 мг | 20 мг | 20.3% | 17.4% | 493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.59 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.4% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6859 г |
| Кремний, Si | 13.604 мг | 30 мг | 45.3% | 38.9% | 221 г |
| Магний, Mg | 42.92 мг | 400 мг | 10.7% | 9.2% | 932 г |
| Натрий, Na | 352.01 мг | 1300 мг | 27.1% | 23.3% | 369 г |
| Сера, S | 132.2 мг | 1000 мг | 13.2% | 11.3% | 756 г |
| Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 13.2% | 648 г |
| Хлор, Cl | 499.41 мг | 2300 мг | 21.7% | 18.6% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.509 мг | 18 мг | 8.4% | 7.2% | 1193 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.6% | 1550 г |
| Марганец, Mn | 0.2722 мг | 2 мг | 13.6% | 11.7% | 735 г |
| Медь, Cu | 139.23 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 11.9% | 718 г |
| Молибден, Mo | 6.687 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.2% | 1047 г |
| Селен, Se | 11.708 мкг | 55 мкг | 21.3% | 18.3% | 470 г |
| Фтор, F | 43.85 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9122 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 1.108 мг | 12 мг | 9.2% | 7.9% | 1083 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка с курицей составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».