| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 0 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 0 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 180 г |
| Пшеничная Крупа [Увелка] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3% | 4308 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 7.2% | 1810 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 13043 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 8% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 17.79 мг | 500 мг | 3.6% | 4.7% | 2811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 7.3% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.5% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.462 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 11554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 13.3% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Н, биотин | 2.412 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.3% | 2073 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5846 мг | 20 мг | 2.9% | 3.8% | 3421 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.31 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.9% | 2226 г |
| Кальций, Ca | 86.21 мг | 1000 мг | 8.6% | 11.3% | 1160 г |
| Магний, Mg | 10.12 мг | 400 мг | 2.5% | 3.3% | 3953 г |
| Натрий, Na | 40.17 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.1% | 3236 г |
| Сера, S | 22.62 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4421 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 10.8% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 84.62 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.9% | 2718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.071 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 25352 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.6% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 7.5% | 1767 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Медь, Cu | 12.99 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7698 г |
| Молибден, Mo | 3.692 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7% | 1896 г |
| Олово, Sn | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.385 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.3% | 3971 г |
| Стронций, Sr | 12.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8850 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 3.9% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.2947 мг | 12 мг | 2.5% | 3.3% | 4072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.754 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | min 16.8 г | 2% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% |
Энергетическая ценность пшеничная каша составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».