| Горбуша соленая | 20 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 3 г |
| хлеб | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.3 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.4% | 589 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 9.7% | 389 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 3.7% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.1% | 1754 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 4% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 10.23 мг | 500 мг | 2% | 0.8% | 4888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.1% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 4.6% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.331 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.729 мкг | 3 мкг | 57.6% | 21.6% | 174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.635 мкг | 10 мкг | 46.4% | 17.4% | 216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.18 мг | 15 мг | 21.2% | 8% | 472 г |
| Витамин Н, биотин | 0.966 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5176 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7602 мг | 20 мг | 23.8% | 8.9% | 420 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.37 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.7% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 32.51 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3076 г |
| Кремний, Si | 0.772 мг | 30 мг | 2.6% | 1% | 3886 г |
| Магний, Mg | 27.28 мг | 400 мг | 6.8% | 2.6% | 1466 г |
| Натрий, Na | 2355.16 мг | 1300 мг | 181.2% | 68% | 55 г |
| Сера, S | 111.71 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.2% | 895 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 5.2% | 720 г |
| Хлор, Cl | 264.85 мг | 2300 мг | 11.5% | 4.3% | 868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 2.3% | 1619 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.8% | 2028 г |
| Марганец, Mn | 0.2581 мг | 2 мг | 12.9% | 4.8% | 775 г |
| Медь, Cu | 70.83 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.7% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 5.427 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.9% | 1290 г |
| Селен, Se | 1.344 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.9% | 4092 г |
| Фтор, F | 194.19 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 1.8% | 2060 г |
| Хром, Cr | 23.34 мкг | 50 мкг | 46.7% | 17.5% | 214 г |
| Цинк, Zn | 0.5707 мг | 12 мг | 4.8% | 1.8% | 2103 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с рыбой 2 составляет 266,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».