| Чечевица, зерно (Варка) | 245 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 600 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 450 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 250 г |
| Кетчуп | 40 г |
| Перец черный | 4 г |
| Аджика | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.9% | 1520 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 7.8% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 24.3% | 556 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 4.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 365.1 мкг | 900 мкг | 40.6% | 54.9% | 247 г |
| бета Каротин | 2.171 мг | 5 мг | 43.4% | 58.6% | 230 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 0.41 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 2.6% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.145 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 3.9% | 3435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3171 мг | 20 мг | 6.6% | 8.9% | 1518 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.77 мг | 2500 мг | 9.4% | 12.7% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 35.46 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.7% | 2820 г |
| Кремний, Si | 14.77 мг | 30 мг | 49.2% | 66.5% | 203 г |
| Магний, Mg | 27.74 мг | 400 мг | 6.9% | 9.3% | 1442 г |
| Натрий, Na | 136.65 мг | 1300 мг | 10.5% | 14.2% | 951 г |
| Сера, S | 54.17 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.3% | 1846 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 17.3% | 780 г |
| Хлор, Cl | 170.92 мг | 2300 мг | 7.4% | 10% | 1346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 218.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.585 мг | 18 мг | 14.4% | 19.5% | 696 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.3% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 4.27 мкг | 10 мкг | 42.7% | 57.7% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.3796 мг | 2 мг | 19% | 25.7% | 527 г |
| Медь, Cu | 176.5 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 23.9% | 567 г |
| Молибден, Mo | 18.35 мкг | 70 мкг | 26.2% | 35.4% | 381 г |
| Селен, Se | 3.661 мкг | 55 мкг | 6.7% | 9.1% | 1502 г |
| Фтор, F | 71.33 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5608 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.8% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.8241 мг | 12 мг | 6.9% | 9.3% | 1456 г |
Энергетическая ценность Чечевица с луком и морковью составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».