| Вода, водопроводная, улучшенная | 28 г |
| Яйцо куриное | 61 г |
| Отруби пшеничные | 15 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 532.1 ккал | 1684 ккал | 31.6% | 5.9% | 316 г |
| Белки | 37.5 г | 76 г | 49.3% | 9.3% | 203 г |
| Жиры | 38.2 г | 56 г | 68.2% | 12.8% | 147 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 0.7% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 9.2% | 204 г |
| Вода | 0.6 г | 2273 г | 378833 г | ||
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 400.9 мкг | 900 мкг | 44.5% | 8.4% | 224 г |
| Ретинол | 0.377 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 0.5% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.306 мг | 1.5 мг | 20.4% | 3.8% | 490 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.907 мг | 1.8 мг | 50.4% | 9.5% | 198 г |
| Витамин В4, холин | 298.22 мг | 500 мг | 59.6% | 11.2% | 168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.601 мг | 5 мг | 32% | 6% | 312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 2.7% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.612 мкг | 400 мкг | 14.7% | 2.8% | 682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.966 мкг | 3 мкг | 65.5% | 12.3% | 153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.869 мкг | 10 мкг | 28.7% | 5.4% | 349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.322 мг | 15 мг | 22.1% | 4.2% | 452 г |
| Витамин Н, биотин | 26.003 мкг | 50 мкг | 52% | 9.8% | 192 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9716 мг | 20 мг | 59.9% | 11.3% | 167 г |
| Ниацин | 2.971 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 576.72 мг | 2500 мг | 23.1% | 4.3% | 433 г |
| Кальций, Ca | 308.79 мг | 1000 мг | 30.9% | 5.8% | 324 г |
| Магний, Mg | 145.97 мг | 400 мг | 36.5% | 6.9% | 274 г |
| Натрий, Na | 187.07 мг | 1300 мг | 14.4% | 2.7% | 695 г |
| Сера, S | 384.12 мг | 1000 мг | 38.4% | 7.2% | 260 г |
| Фосфор, P | 715.9 мг | 800 мг | 89.5% | 16.8% | 112 г |
| Хлор, Cl | 368.9 мг | 2300 мг | 16% | 3% | 623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.157 мг | 18 мг | 34.2% | 6.4% | 292 г |
| Йод, I | 18.21 мкг | 150 мкг | 12.1% | 2.3% | 824 г |
| Кобальт, Co | 10.597 мкг | 10 мкг | 106% | 19.9% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 0.4% | 5208 г |
| Медь, Cu | 192.7 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 3.6% | 519 г |
| Молибден, Mo | 16.955 мкг | 70 мкг | 24.2% | 4.5% | 413 г |
| Селен, Se | 73.637 мкг | 55 мкг | 133.9% | 25.2% | 75 г |
| Фтор, F | 108.62 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.5% | 3683 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 1.4% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 1.6028 мг | 12 мг | 13.4% | 2.5% | 749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 8.694 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.583 г | ~ | |||
| Валин | 1.952 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.977 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.897 г | ~ | |||
| Лизин | 2.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.956 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.327 г | ~ | |||
| Треонин | 1.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.729 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.112 г | ~ | |||
| Аланин | 1.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.767 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.279 г | ~ | |||
| Пролин | 2.29 г | ~ | |||
| Серин | 2.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.743 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 608.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 19 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.045 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.597 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.313 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.687 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.746 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.917 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.293 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.613 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.356 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.406 г | min 16.8 г | 73.8% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.545 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.643 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.763 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная в микроволновке составляет 532,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».