| Сахар-песок | 74 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 360 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Кефир 1% | 250 г |
| Яйцо куриное | 185 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.3% | 697 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.6% | 875 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.5% | 1281 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.8% | 1221 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.5% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 75.89 мг | 500 мг | 15.2% | 8.9% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 5% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.61 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.7% | 2149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 11.1% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.1% | 1873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 6.613 мкг | 50 мкг | 13.2% | 7.7% | 756 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6628 мг | 20 мг | 13.3% | 7.8% | 751 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.01 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.8% | 2101 г |
| Кальций, Ca | 104.11 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.1% | 961 г |
| Кремний, Si | 0.615 мг | 30 мг | 2.1% | 1.2% | 4878 г |
| Магний, Mg | 16.21 мг | 400 мг | 4.1% | 2.4% | 2468 г |
| Натрий, Na | 53.5 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.4% | 2430 г |
| Сера, S | 115.02 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.7% | 869 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 10.9% | 535 г |
| Хлор, Cl | 116.08 мг | 2300 мг | 5% | 2.9% | 1981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 2.5% | 2326 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 5.087 мкг | 10 мкг | 50.9% | 29.7% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3630 г |
| Медь, Cu | 52.83 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.1% | 1893 г |
| Молибден, Mo | 6.423 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.4% | 1090 г |
| Селен, Se | 17.605 мкг | 55 мкг | 32% | 18.7% | 312 г |
| Фтор, F | 29.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13592 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.5198 мг | 12 мг | 4.3% | 2.5% | 2309 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка твороженная составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».