| Вода | 800 г |
| Чечевица | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 10.5% | 697 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5.8% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 26.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 16.4% | 444 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3702 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.368 мг | 1.5 мг | 24.5% | 17.9% | 408 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.6% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 40.59 мг | 500 мг | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 13.2% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 8.3% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 201.684 мкг | 400 мкг | 50.4% | 36.8% | 198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7282 г |
| гамма Токоферол | 1.781 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0968 мг | 20 мг | 5.5% | 4% | 1823 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.05 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.3% | 877 г |
| Кальций, Ca | 33.68 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2969 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Натрий, Na | 6.32 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 20570 г |
| Сера, S | 107.92 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.9% | 927 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 10.8% | 676 г |
| Хлор, Cl | 5.89 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 39049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.746 мг | 18 мг | 15.3% | 11.2% | 655 г |
| Марганец, Mn | 0.5933 мг | 2 мг | 29.7% | 21.7% | 337 г |
| Медь, Cu | 320 мкг | 1000 мкг | 32% | 23.4% | 313 г |
| Молибден, Mo | 6.737 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7% | 1039 г |
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 130952 г |
| Фтор, F | 421.05 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 7.7% | 950 г |
| Цинк, Zn | 1.3768 мг | 12 мг | 11.5% | 8.4% | 872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.801 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лизин | 0.724 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица отварная составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».