| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Ядро ореха фундука жареное | 200 г |
| Орех грецкий | 200 г |
| Миндаль | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 490.8 ккал | 1684 ккал | 29.1% | 5.9% | 343 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 3.2% | 644 г |
| Жиры | 37.2 г | 56 г | 66.4% | 13.5% | 151 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 2.7% | 758 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 7.4% | 274 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.4 мкг | 900 мкг | 13.3% | 2.7% | 754 г |
| бета Каротин | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 2.9% | 696 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 2.3% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 2.7% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 18.26 мг | 500 мг | 3.7% | 0.8% | 2738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 1.1% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 3.2% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 1.4% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 0.4% | 4592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.6 мг | 15 мг | 70.7% | 14.4% | 142 г |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.166 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.378 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.585 мг | 20 мг | 17.9% | 3.6% | 558 г |
| Ниацин | 2.06 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 854.8 мг | 2500 мг | 34.2% | 7% | 292 г |
| Кальций, Ca | 166.4 мг | 1000 мг | 16.6% | 3.4% | 601 г |
| Кремний, Si | 5.2 мг | 30 мг | 17.3% | 3.5% | 577 г |
| Магний, Mg | 203.8 мг | 400 мг | 51% | 10.4% | 196 г |
| Натрий, Na | 12.8 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10156 г |
| Сера, S | 43 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.9% | 2326 г |
| Фосфор, P | 269.4 мг | 800 мг | 33.7% | 6.9% | 297 г |
| Хлор, Cl | 7.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.222 мг | 18 мг | 17.9% | 3.6% | 559 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Марганец, Mn | 1.1292 мг | 2 мг | 56.5% | 11.5% | 177 г |
| Медь, Cu | 467.4 мкг | 1000 мкг | 46.7% | 9.5% | 214 г |
| Селен, Se | 1.48 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.6% | 3716 г |
| Фтор, F | 18.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21978 г |
| Цинк, Zn | 1.192 мг | 12 мг | 9.9% | 2% | 1007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.894 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 37.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.601 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.127 г | min 16.8 г | 54.3% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.876 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная смесь составляет 490,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».