| Миндаль | 300 г |
| Орех грецкий | 300 г |
| Орех кешью | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 610.3 ккал | 1684 ккал | 36.2% | 5.9% | 276 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 4% | 409 г |
| Жиры | 52.9 г | 56 г | 94.5% | 15.5% | 106 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 1.4% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 5.6% | 294 г |
| Вода | 4.6 г | 2273 г | 0.2% | 49413 г | |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 33333 г | |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 29412 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.367 мг | 1.5 мг | 24.5% | 4% | 409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.451 мг | 1.8 мг | 25.1% | 4.1% | 399 г |
| Витамин В4, холин | 17.37 мг | 500 мг | 3.5% | 0.6% | 2879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 1.4% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 2.6% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.333 мкг | 400 мкг | 10.6% | 1.7% | 945 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 0.3% | 4663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.507 мг | 15 мг | 76.7% | 12.6% | 130 г |
| бета Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.217 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0283 мг | 20 мг | 25.1% | 4.1% | 398 г |
| Ниацин | 1.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 577.33 мг | 2500 мг | 23.1% | 3.8% | 433 г |
| Кальций, Ca | 133.33 мг | 1000 мг | 13.3% | 2.2% | 750 г |
| Магний, Mg | 219.33 мг | 400 мг | 54.8% | 9% | 182 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16250 г |
| Сера, S | 33.33 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.5% | 3000 г |
| Фосфор, P | 340.7 мг | 800 мг | 42.6% | 7% | 235 г |
| Хлор, Cl | 8.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.173 мг | 18 мг | 17.6% | 2.9% | 567 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 2.433 мкг | 10 мкг | 24.3% | 4% | 411 г |
| Марганец, Mn | 1.395 мг | 2 мг | 69.8% | 11.4% | 143 г |
| Медь, Cu | 508.67 мкг | 1000 мкг | 50.9% | 8.3% | 197 г |
| Селен, Se | 2.467 мкг | 55 мкг | 4.5% | 0.7% | 2229 г |
| Фтор, F | 228.33 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 0.9% | 1752 г |
| Цинк, Zn | 1.8833 мг | 12 мг | 15.7% | 2.6% | 637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.906 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.63 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.823 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.333 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 44 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.653 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.196 г | min 16.8 г | 90.5% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.87 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 10.204 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.37 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.12 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.369 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность смесь орехов составляет 610,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».