| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 380 г |
| Кабачок (Припускание) | 65 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 54 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 23.4% | 290 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.3% | 1556 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3465 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.9% | 2350 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.3% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 36.06 мг | 500 мг | 7.2% | 4.9% | 1387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 3% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.017 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 1.8% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.2% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 3.117 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.2% | 1604 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1227 мг | 20 мг | 45.6% | 30.9% | 219 г |
| Ниацин | 11.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.43 мг | 2500 мг | 15.6% | 10.6% | 642 г |
| Кальций, Ca | 26.13 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3827 г |
| Магний, Mg | 94.79 мг | 400 мг | 23.7% | 16% | 422 г |
| Натрий, Na | 301.61 мг | 1300 мг | 23.2% | 15.7% | 431 г |
| Сера, S | 36.41 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.4% | 2746 г |
| Фосфор, P | 207 мг | 800 мг | 25.9% | 17.5% | 386 г |
| Хлор, Cl | 453.42 мг | 2300 мг | 19.7% | 13.3% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.019 мг | 18 мг | 11.2% | 7.6% | 892 г |
| Йод, I | 9.89 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.5% | 1517 г |
| Кобальт, Co | 12.126 мкг | 10 мкг | 121.3% | 82.1% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 2.2% | 3170 г |
| Медь, Cu | 114.8 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.8% | 871 г |
| Молибден, Mo | 13.506 мкг | 70 мкг | 19.3% | 13.1% | 518 г |
| Никель, Ni | 0.466 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.555 мкг | 55 мкг | 8.3% | 5.6% | 1207 г |
| Фтор, F | 154.67 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Хром, Cr | 28.18 мкг | 50 мкг | 56.4% | 38.2% | 177 г |
| Цинк, Zn | 1.7144 мг | 12 мг | 14.3% | 9.7% | 700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.126 г | ~ | |||
| Валин | 1.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.492 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.325 г | ~ | |||
| Лизин | 3.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.057 г | ~ | |||
| Треонин | 1.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 1.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.306 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 1.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.379 г | ~ | |||
| Пролин | 1.165 г | ~ | |||
| Серин | 1.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.731 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.489 г | min 16.8 г | 8.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.221 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты кур. грудки( филе) с кабачком. составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».