| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Смалец | 6 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.1% | 776 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 13.3% | 533 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.9 мкг | 900 мкг | 27.5% | 19.5% | 363 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 4.7% | 1520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 14% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 197.06 мг | 500 мг | 39.4% | 27.9% | 254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 15.7% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.038 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 9.4% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 4.6% | 1546 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 12.4% | 571 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.058 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 3.6% | 1943 г |
| Витамин Н, биотин | 16.046 мкг | 50 мкг | 32.1% | 22.7% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0654 мг | 20 мг | 15.3% | 10.8% | 652 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.92 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.8% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 49.88 мг | 1000 мг | 5% | 3.5% | 2005 г |
| Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 2.8% | 2474 г |
| Натрий, Na | 401.86 мг | 1300 мг | 30.9% | 21.9% | 323 г |
| Сера, S | 141.85 мг | 1000 мг | 14.2% | 10.1% | 705 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 13.9% | 509 г |
| Хлор, Cl | 603.27 мг | 2300 мг | 26.2% | 18.6% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.25 мг | 18 мг | 12.5% | 8.9% | 800 г |
| Йод, I | 16.23 мкг | 150 мкг | 10.8% | 7.6% | 924 г |
| Кобальт, Co | 10.346 мкг | 10 мкг | 103.5% | 73.3% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 3% | 2395 г |
| Медь, Cu | 112.47 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.9% | 889 г |
| Молибден, Mo | 8.423 мкг | 70 мкг | 12% | 8.5% | 831 г |
| Никель, Ni | 5.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.558 мкг | 55 мкг | 44.7% | 31.7% | 224 г |
| Фтор, F | 50.77 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7879 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 7.4% | 963 г |
| Цинк, Zn | 0.9456 мг | 12 мг | 7.9% | 5.6% | 1269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.846 г | ~ | |||
| Лизин | 0.709 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.344 г | ~ | |||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.726 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 440.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.126 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.988 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.864 г | min 16.8 г | 29% | 20.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».