| Курица, 1 категории (Жарка) | 100 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Салат | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 15 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.9 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 5.7% | 650 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 8.3% | 444 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 4.6% | 808 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.8% | 1341 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 1.5% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.9% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 37.41 мг | 500 мг | 7.5% | 2.8% | 1337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 3% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 4.9% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.3 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3.5% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.427 мг | 15 мг | 22.8% | 8.4% | 438 г |
| Витамин Н, биотин | 4.845 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.6% | 1032 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 5.2% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9342 мг | 20 мг | 34.7% | 12.9% | 288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.19 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.7% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 28.23 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3542 г |
| Магний, Mg | 30.83 мг | 400 мг | 7.7% | 2.9% | 1297 г |
| Натрий, Na | 255 мг | 1300 мг | 19.6% | 7.3% | 510 г |
| Сера, S | 89.67 мг | 1000 мг | 9% | 3.3% | 1115 г |
| Фосфор, P | 122.8 мг | 800 мг | 15.4% | 5.7% | 651 г |
| Хлор, Cl | 467.39 мг | 2300 мг | 20.3% | 7.5% | 492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.712 мг | 18 мг | 9.5% | 3.5% | 1051 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 6.432 мкг | 10 мкг | 64.3% | 23.8% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0469 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4264 г |
| Медь, Cu | 54.69 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2% | 1828 г |
| Молибден, Mo | 1.338 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.7% | 5232 г |
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 64706 г |
| Фтор, F | 65.07 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6147 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.6% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 1.0042 мг | 12 мг | 8.4% | 3.1% | 1195 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фреш ролл составляет 269,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».