| Миндаль бланшированный | 12 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 12 г |
| Лесной орех или фундук | 12 г |
| Орех кешью | 12 г |
| Изюм | 38 г |
| Кедровый орех | 12 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 495.7 ккал | 1684 ккал | 29.4% | 5.9% | 340 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 2.9% | 691 г |
| Жиры | 37.8 г | 56 г | 67.5% | 13.6% | 148 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 3.2% | 624 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 4% | 500 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.354 мг | 1.5 мг | 23.6% | 4.8% | 424 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 2.1% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 15.18 мг | 500 мг | 3% | 0.6% | 3294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 0.8% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.16 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.3% | 1529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.966 мг | 15 мг | 53.1% | 10.7% | 188 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 1.4% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3988 мг | 20 мг | 12% | 2.4% | 834 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 704.56 мг | 2500 мг | 28.2% | 5.7% | 355 г |
| Кальций, Ca | 99.4 мг | 1000 мг | 9.9% | 2% | 1006 г |
| Магний, Mg | 175.32 мг | 400 мг | 43.8% | 8.8% | 228 г |
| Натрий, Na | 49.26 мг | 1300 мг | 3.8% | 0.8% | 2639 г |
| Фосфор, P | 322.3 мг | 800 мг | 40.3% | 8.1% | 248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.509 мг | 18 мг | 19.5% | 3.9% | 513 г |
| Марганец, Mn | 2.1642 мг | 2 мг | 108.2% | 21.8% | 92 г |
| Медь, Cu | 698.28 мкг | 1000 мкг | 69.8% | 14.1% | 143 г |
| Селен, Se | 230.796 мкг | 55 мкг | 419.6% | 84.6% | 24 г |
| Цинк, Zn | 1.6512 мг | 12 мг | 13.8% | 2.8% | 727 г |
Энергетическая ценность Смесь из орехов и изюма составляет 495,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».