| Фасоль, зерно (Варка) | 500 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9.5% | 745 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.3% | 5600 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 7.1% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 21.4% | 333 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 6.6% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.8% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 8.7% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 16.4% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.918 мкг | 400 мкг | 11.5% | 8.2% | 871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0041 мг | 20 мг | 15% | 10.7% | 666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 555.66 мг | 2500 мг | 22.2% | 15.8% | 450 г |
| Кальций, Ca | 80.7 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.8% | 1239 г |
| Кремний, Si | 46.939 мг | 30 мг | 156.5% | 111.5% | 64 г |
| Магний, Mg | 52.1 мг | 400 мг | 13% | 9.3% | 768 г |
| Натрий, Na | 217.96 мг | 1300 мг | 16.8% | 12% | 596 г |
| Сера, S | 82.55 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.9% | 1211 г |
| Фосфор, P | 242.8 мг | 800 мг | 30.4% | 21.7% | 329 г |
| Хлор, Cl | 334.85 мг | 2300 мг | 14.6% | 10.4% | 687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 250 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 96.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.965 мг | 18 мг | 16.5% | 11.8% | 607 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.9% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 9.617 мкг | 10 мкг | 96.2% | 68.5% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.6858 мг | 2 мг | 34.3% | 24.4% | 292 г |
| Медь, Cu | 297.61 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 21.2% | 336 г |
| Молибден, Mo | 20.663 мкг | 70 мкг | 29.5% | 21% | 339 г |
| Селен, Se | 12.704 мкг | 55 мкг | 23.1% | 16.5% | 433 г |
| Фтор, F | 73.47 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5444 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 7.3% | 980 г |
| Цинк, Zn | 1.6408 мг | 12 мг | 13.7% | 9.8% | 731 г |
Энергетическая ценность Фасоль красная отварная составляет 140,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».