| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 180 г |
| Икра вобельная пробойная | 55 г |
| Анчоусы атлантические, консервированные | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 22.7% | 364 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.3% | 1931 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8.8% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.5% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5.7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.8 мкг | 400 мкг | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.95 мкг | 3 мкг | 31.7% | 26.1% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 5.472 мкг | 50 мкг | 10.9% | 9% | 914 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9842 мг | 20 мг | 14.9% | 12.3% | 670 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.16 мг | 2500 мг | 3% | 2.5% | 3371 г |
| Кальций, Ca | 93.6 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.7% | 1068 г |
| Магний, Mg | 20.88 мг | 400 мг | 5.2% | 4.3% | 1916 г |
| Натрий, Na | 1056.74 мг | 1300 мг | 81.3% | 67% | 123 г |
| Сера, S | 208.58 мг | 1000 мг | 20.9% | 17.2% | 479 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 14.7% | 560 г |
| Хлор, Cl | 1668.56 мг | 2300 мг | 72.5% | 59.7% | 138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 1.7% | 4839 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.64 мкг | 10 мкг | 26.4% | 21.7% | 379 г |
| Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Медь, Cu | 49.8 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.1% | 2008 г |
| Молибден, Mo | 5.784 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.8% | 1210 г |
| Никель, Ni | 0.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.6 мкг | 55 мкг | 39.3% | 32.4% | 255 г |
| Фтор, F | 48.84 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8190 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.4% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.3431 мг | 12 мг | 2.9% | 2.4% | 3498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная икра)) составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».