| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Орех грецкий | 40 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 30 г |
| Сок апельсиновый | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.1 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.7% | 905 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 5.8% | 571 г |
| Углеводы | 45.8 г | 219 г | 20.9% | 6.9% | 478 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 7.1% | 465 г |
| Вода | 30.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7404 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.605 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.289 мг | 1.5 мг | 19.3% | 6.4% | 519 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 0.32 мг | 500 мг | 0.1% | 156250 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.7% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 3.6% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.605 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.7% | 1941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.21 мг | 90 мг | 12.5% | 4.1% | 803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.253 мг | 15 мг | 8.4% | 2.8% | 1197 г |
| Витамин Н, биотин | 10.527 мкг | 50 мкг | 21.1% | 7% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0939 мг | 20 мг | 15.5% | 5.1% | 646 г |
| Ниацин | 0.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.79 мг | 2500 мг | 11% | 3.6% | 910 г |
| Кальций, Ca | 42.63 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.4% | 2346 г |
| Магний, Mg | 83.89 мг | 400 мг | 21% | 6.9% | 477 г |
| Натрий, Na | 14.39 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9034 г |
| Сера, S | 56.87 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.9% | 1758 г |
| Фосфор, P | 212.1 мг | 800 мг | 26.5% | 8.7% | 377 г |
| Хлор, Cl | 41.55 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.247 мг | 18 мг | 12.5% | 4.1% | 801 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 3.408 мкг | 10 мкг | 34.1% | 11.3% | 293 г |
| Марганец, Mn | 2.2322 мг | 2 мг | 111.6% | 36.8% | 90 г |
| Медь, Cu | 300.53 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 9.9% | 333 г |
| Селен, Se | 0.555 мкг | 55 мкг | 1% | 0.3% | 9910 г |
| Фтор, F | 98.42 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.8% | 4064 г |
| Цинк, Zn | 1.9132 мг | 12 мг | 15.9% | 5.2% | 627 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.673 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Глицин | 0.705 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.474 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 29.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.695 г | min 16.8 г | 16% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.3 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.116 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.4% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.755 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.776 г | ~ |
Энергетическая ценность гранола [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 303,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».