| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 115 г |
| Печень трески. Консервы | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.1 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.2% | 927 г |
| Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 14.1% | 212 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 2.1% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1594.1 мкг | 900 мкг | 177.1% | 53.2% | 56 г |
| Ретинол | 1.568 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 0.9% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 5.2% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 85.77 мг | 500 мг | 17.2% | 5.2% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 2.7% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.676 мкг | 400 мкг | 10.2% | 3.1% | 983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 1.8% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 1.1% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 34.457 мкг | 10 мкг | 344.6% | 103.5% | 29 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.238 мг | 15 мг | 21.6% | 6.5% | 463 г |
| Витамин Н, биотин | 6.938 мкг | 50 мкг | 13.9% | 4.2% | 721 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2432 мг | 20 мг | 11.2% | 3.4% | 892 г |
| Ниацин | 1.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.23 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.7% | 1770 г |
| Кальций, Ca | 44.5 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.4% | 2247 г |
| Магний, Mg | 32.23 мг | 400 мг | 8.1% | 2.4% | 1241 г |
| Натрий, Na | 419.5 мг | 1300 мг | 32.3% | 9.7% | 310 г |
| Сера, S | 75.7 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.3% | 1321 г |
| Фосфор, P | 170.2 мг | 800 мг | 21.3% | 6.4% | 470 г |
| Хлор, Cl | 631.75 мг | 2300 мг | 27.5% | 8.3% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.153 мг | 18 мг | 12% | 3.6% | 836 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.4% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 25.787 мкг | 10 мкг | 257.9% | 77.4% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 1.4% | 2237 г |
| Медь, Cu | 4247.81 мкг | 1000 мкг | 424.8% | 127.5% | 24 г |
| Молибден, Mo | 8.11 мкг | 70 мкг | 11.6% | 3.5% | 863 г |
| Никель, Ni | 4.719 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.827 мкг | 55 мкг | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Фтор, F | 18.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21356 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.4083 мг | 12 мг | 3.4% | 1% | 2939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ролл с печенью трески составляет 333,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».