| Тунец натуральный. Консервы | 160 г |
| Фасоль (стручок) | 270 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 173 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Петрушка | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 16.8% | 817 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.6% | 1806 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.8% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.8 мкг | 900 мкг | 14.1% | 19.4% | 710 г |
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 10.9% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 16.9% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 62.29 мг | 500 мг | 12.5% | 17.2% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 12% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 8.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.071 мкг | 400 мкг | 4.8% | 6.6% | 2097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.8% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.14 мг | 90 мг | 15.7% | 21.6% | 636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 7.4% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 4% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 5.092 мкг | 50 мкг | 10.2% | 14% | 982 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.4 мкг | 120 мкг | 29.5% | 40.6% | 339 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1485 мг | 20 мг | 20.7% | 28.5% | 482 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.91 мг | 2500 мг | 10.2% | 14% | 981 г |
| Кальций, Ca | 50.25 мг | 1000 мг | 5% | 6.9% | 1990 г |
| Магний, Mg | 22.61 мг | 400 мг | 5.7% | 7.9% | 1769 г |
| Натрий, Na | 248.42 мг | 1300 мг | 19.1% | 26.3% | 523 г |
| Сера, S | 94.65 мг | 1000 мг | 9.5% | 13.1% | 1057 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 20.7% | 668 г |
| Хлор, Cl | 82.68 мг | 2300 мг | 3.6% | 5% | 2782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 11.2% | 1238 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.7% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 3.269 мкг | 10 мкг | 32.7% | 45% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 2.1% | 6689 г |
| Медь, Cu | 38.63 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.4% | 2589 г |
| Молибден, Mo | 3.327 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.6% | 2104 г |
| Селен, Se | 7.773 мкг | 55 мкг | 14.1% | 19.4% | 708 г |
| Фтор, F | 111.99 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3.9% | 3572 г |
| Хром, Cr | 13.93 мкг | 50 мкг | 27.9% | 38.4% | 359 г |
| Цинк, Zn | 0.4763 мг | 12 мг | 4% | 5.5% | 2519 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с тунцом составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».