| Репа (Варка без слива) | 210 г |
| Вода | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 8.9% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 31.6% | 1000 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 12.3% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 6% | 5294 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 9.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 19.22 мг | 500 мг | 3.8% | 12% | 2601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 21.5% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 28.5% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 87.15 мкг | 400 мкг | 21.8% | 69% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% | 29.4% | 1071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 2.2% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 235.2 мкг | 120 мкг | 196% | 620.3% | 51 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.155 мг | 20 мг | 5.8% | 18.4% | 1732 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.38 мг | 2500 мг | 9.9% | 31.3% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 50.47 мг | 1000 мг | 5% | 15.8% | 1981 г |
| Магний, Mg | 17.08 мг | 400 мг | 4.3% | 13.6% | 2342 г |
| Натрий, Na | 17.78 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.4% | 7312 г |
| Сера, S | 33.41 мг | 1000 мг | 3.3% | 10.4% | 2993 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 13.3% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 0.18 мг | 2300 мг | 1277778 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 16.1% | 1963 г |
| Марганец, Mn | 0.4149 мг | 2 мг | 20.7% | 65.5% | 482 г |
| Медь, Cu | 44.18 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 13.9% | 2263 г |
| Селен, Se | 1.05 мкг | 55 мкг | 1.9% | 6% | 5238 г |
| Фтор, F | 12.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 32000 г |
| Цинк, Zn | 0.8085 мг | 12 мг | 6.7% | 21.2% | 1484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 35.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Репа в рукаве составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».