Перец сладкий красный (Варка без слива) | 1570 г |
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 2506 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 1017 г |
Морковь (Варка без слива) | 1111 г |
Чеснок (Варка без слива) | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 50 г |
Масло подсолнечное | 196 г |
Томатная паста. Консервы | 0 г |
Петрушка свежая | 25 г |
Укроп | 15 г |
Сахар песок | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.8% | 5846 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.8% | 1697 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.6% | 3590 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.9% | 1111 г |
Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2693 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 452.2 мкг | 900 мкг | 50.2% | 83.1% | 199 г |
бета Каротин | 2.821 мг | 5 мг | 56.4% | 93.4% | 177 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.5% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 6.93 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 7215 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 8.3% | 2008 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 17.9% | 930 г |
Витамин В9, фолаты | 12.358 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.1% | 3237 г |
Витамин C, аскорбиновая | 31.23 мг | 90 мг | 34.7% | 57.5% | 288 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 6.3% | 2632 г |
Витамин Н, биотин | 0.742 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6739 г |
Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 18.7% | 882 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7131 мг | 20 мг | 3.6% | 6% | 2805 г |
Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 226.43 мг | 2500 мг | 9.1% | 15.1% | 1104 г |
Кальций, Ca | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4403 г |
Кремний, Si | 13.366 мг | 30 мг | 44.6% | 73.8% | 224 г |
Магний, Mg | 18.87 мг | 400 мг | 4.7% | 7.8% | 2120 г |
Натрий, Na | 318.36 мг | 1300 мг | 24.5% | 40.6% | 408 г |
Сера, S | 21.14 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4730 г |
Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 7% | 2402 г |
Хлор, Cl | 525.15 мг | 2300 мг | 22.8% | 37.7% | 438 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 182.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 119.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 7.3% | 2264 г |
Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 3.3% | 4950 г |
Кобальт, Co | 4.563 мкг | 10 мкг | 45.6% | 75.5% | 219 г |
Литий, Li | 34.908 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1815 мг | 2 мг | 9.1% | 15.1% | 1102 г |
Медь, Cu | 101.96 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 16.9% | 981 г |
Молибден, Mo | 8.75 мкг | 70 мкг | 12.5% | 20.7% | 800 г |
Никель, Ni | 8.245 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 144.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14249 г |
Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 15498 г |
Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 15.7% | 1057 г |
Цинк, Zn | 0.421 мг | 12 мг | 3.5% | 5.8% | 2850 г |
Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.353 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лизин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.544 г | ~ | |||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 77.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | min 16.8 г | 3.6% | 6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 32.3% |
Энергетическая ценность Лечо домашнее составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».