| Горох зеленый свежий (Варка) | 175 г |
| Кукуруза, консервы | 140 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 150 г |
| Огурец соленый | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Сыр голландский, брусковый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.6% | 2235 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.9% | 2435 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.5% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.8% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 401.4 мкг | 900 мкг | 44.6% | 75.1% | 224 г |
| бета Каротин | 2.315 мг | 5 мг | 46.3% | 77.9% | 216 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 17.31 мг | 500 мг | 3.5% | 5.9% | 2889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 8.8% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 6.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.863 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.7% | 4513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.08 мг | 90 мг | 11.2% | 18.9% | 893 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 1.474 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.9% | 3392 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 12.3% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3834 мг | 20 мг | 6.9% | 11.6% | 1446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.26 мг | 2500 мг | 6.1% | 10.3% | 1631 г |
| Кальций, Ca | 83.1 мг | 1000 мг | 8.3% | 14% | 1203 г |
| Кремний, Si | 4.594 мг | 30 мг | 15.3% | 25.8% | 653 г |
| Магний, Mg | 24.2 мг | 400 мг | 6.1% | 10.3% | 1653 г |
| Натрий, Na | 339.42 мг | 1300 мг | 26.1% | 43.9% | 383 г |
| Сера, S | 33.37 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.6% | 2997 г |
| Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 18.2% | 923 г |
| Хлор, Cl | 27.03 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 4.9% | 3422 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 1.869 мкг | 10 мкг | 18.7% | 31.5% | 535 г |
| Марганец, Mn | 0.1677 мг | 2 мг | 8.4% | 14.1% | 1193 г |
| Медь, Cu | 72.52 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 12.3% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 9.344 мкг | 70 мкг | 13.3% | 22.4% | 749 г |
| Селен, Se | 0.77 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
| Фтор, F | 15.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25397 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.7% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.563 мг | 12 мг | 4.7% | 7.9% | 2131 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат светофор составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».