| Треска (Жарка) | 500 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 14.4% | 475 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.4% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.5% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 18.95 мг | 500 мг | 3.8% | 2.6% | 2639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2.9% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 10.8% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.789 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.684 мкг | 3 мкг | 56.1% | 38.3% | 178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.274 мг | 15 мг | 15.2% | 10.4% | 660 г |
| Витамин Н, биотин | 12.632 мкг | 50 мкг | 25.3% | 17.3% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0316 мг | 20 мг | 35.2% | 24% | 284 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.74 мг | 2500 мг | 10.2% | 7% | 981 г |
| Кальций, Ca | 23.89 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4186 г |
| Кремний, Si | 10.526 мг | 30 мг | 35.1% | 24% | 285 г |
| Магний, Mg | 30.74 мг | 400 мг | 7.7% | 5.3% | 1301 г |
| Натрий, Na | 148.89 мг | 1300 мг | 11.5% | 7.9% | 873 г |
| Сера, S | 231.58 мг | 1000 мг | 23.2% | 15.8% | 432 г |
| Фосфор, P | 172 мг | 800 мг | 21.5% | 14.7% | 465 г |
| Хлор, Cl | 180 мг | 2300 мг | 7.8% | 5.3% | 1278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 4.2% | 1653 г |
| Йод, I | 144.21 мкг | 150 мкг | 96.1% | 65.6% | 104 г |
| Кобальт, Co | 32.632 мкг | 10 мкг | 326.3% | 222.9% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.8842 мг | 2 мг | 44.2% | 30.2% | 226 г |
| Медь, Cu | 263.16 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 18% | 380 г |
| Молибден, Mo | 9.474 мкг | 70 мкг | 13.5% | 9.2% | 739 г |
| Селен, Se | 4 мкг | 55 мкг | 7.3% | 5% | 1375 г |
| Фтор, F | 736.84 мкг | 4000 мкг | 18.4% | 12.6% | 543 г |
| Хром, Cr | 57.89 мкг | 50 мкг | 115.8% | 79.1% | 86 г |
| Цинк, Zn | 1.6632 мг | 12 мг | 13.9% | 9.5% | 722 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска жареная составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».