| Кефир 1% | 500 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Уксус 9% | 5 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.4% | 1583 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7% | 778 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 6.1% | 887 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.7% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 46.39 мг | 500 мг | 9.3% | 5.1% | 1078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 3.2% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.212 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.6% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.962 мг | 15 мг | 19.7% | 10.7% | 506 г |
| Витамин Н, биотин | 3.242 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.5% | 1542 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3624 мг | 20 мг | 6.8% | 3.7% | 1468 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.8 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.6% | 2087 г |
| Кальций, Ca | 77.22 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.2% | 1295 г |
| Кремний, Si | 0.941 мг | 30 мг | 3.1% | 1.7% | 3188 г |
| Магний, Mg | 12.44 мг | 400 мг | 3.1% | 1.7% | 3215 г |
| Натрий, Na | 651.82 мг | 1300 мг | 50.1% | 27.2% | 199 г |
| Сера, S | 39.74 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2516 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 5.4% | 999 г |
| Хлор, Cl | 74.92 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 1.4% | 3991 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.3% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 1.318 мкг | 10 мкг | 13.2% | 7.2% | 759 г |
| Марганец, Mn | 0.1398 мг | 2 мг | 7% | 3.8% | 1431 г |
| Медь, Cu | 32.69 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.8% | 3059 г |
| Молибден, Mo | 6.094 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.7% | 1149 г |
| Селен, Se | 3.709 мкг | 55 мкг | 6.7% | 3.6% | 1483 г |
| Фтор, F | 18.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21153 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.4404 мг | 12 мг | 3.7% | 2% | 2725 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины составляет 184,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».