творог | 326 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
Пищевая сода | 4 г |
Сахар песок | 13 г |
Ряженка 2,5% жирности | 110 г |
Сметана 20,0% жирности | 10 г |
Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 30 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 169.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 992 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 11.6% | 507 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.4% | 918 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.7% | 1599 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 22960 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.8% | 2088 г |
Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
Витамин В4, холин | 38.11 мг | 500 мг | 7.6% | 4.5% | 1312 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.2% | 2618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 3.818 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10477 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.5% | 3896 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.7% | 3425 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5929 г |
Витамин Н, биотин | 2.831 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.4% | 1766 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0031 мг | 20 мг | 5% | 2.9% | 1994 г |
Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 69.87 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.6% | 3578 г |
Кальций, Ca | 41.29 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.4% | 2422 г |
Кремний, Si | 0.571 мг | 30 мг | 1.9% | 1.1% | 5254 г |
Магний, Mg | 6.99 мг | 400 мг | 1.7% | 1% | 5722 г |
Натрий, Na | 271.41 мг | 1300 мг | 20.9% | 12.3% | 479 г |
Сера, S | 38.79 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2578 г |
Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 4.3% | 1377 г |
Хлор, Cl | 22.84 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10070 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 83.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 1.6% | 3727 г |
Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
Кобальт, Co | 3.037 мкг | 10 мкг | 30.4% | 17.9% | 329 г |
Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3454 г |
Медь, Cu | 19.96 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.2% | 5010 г |
Молибден, Mo | 2.086 мкг | 70 мкг | 3% | 1.8% | 3356 г |
Никель, Ni | 0.855 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.446 мкг | 55 мкг | 8.1% | 4.8% | 1237 г |
Титан, Ti | 1.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41929 г |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.216 мг | 12 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.337 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
Валин | 0.134 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
Лизин | 0.136 г | ~ | |||
Метионин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
Треонин | 0.102 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.116 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
Глицин | 0.08 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
Пролин | 0.121 г | ~ | |||
Серин | 0.158 г | ~ | |||
Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 79.01 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность кексы творожные составляет 169,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».