Творог 2% жирности | 600 г |
Яйцо куриное | 290 г |
Сахар песок | 105 г |
Манная крупа | 90 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 7 г |
Сметана 10% жирности | 95 г |
Сметана 20% жирности | 130 г |
Масло сливочное «Вологодское» | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 207.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9.3% | 517 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.6% | 636 г |
Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3.8% | 1281 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3981 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 106.6 мкг | 900 мкг | 11.8% | 5.7% | 844 г |
Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 7% | 684 г |
Витамин В4, холин | 93.42 мг | 500 мг | 18.7% | 9% | 535 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 5.1% | 938 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.8% | 1282 г |
Витамин В9, фолаты | 25.662 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.1% | 1559 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.888 мкг | 3 мкг | 29.6% | 14.2% | 338 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 2.9% | 1664 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4237 г |
Витамин Н, биотин | 9.623 мкг | 50 мкг | 19.2% | 9.2% | 520 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2077 мг | 20 мг | 16% | 7.7% | 623 г |
Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 167.9 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.2% | 1489 г |
Кальций, Ca | 120.02 мг | 1000 мг | 12% | 5.8% | 833 г |
Кремний, Si | 0.462 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
Магний, Mg | 18.55 мг | 400 мг | 4.6% | 2.2% | 2156 г |
Натрий, Na | 60.12 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.2% | 2162 г |
Сера, S | 157.03 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.6% | 637 г |
Фосфор, P | 199.6 мг | 800 мг | 25% | 12% | 401 г |
Хлор, Cl | 113.43 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.4% | 2028 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 2.5% | 1873 г |
Йод, I | 11.3 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.6% | 1327 г |
Кобальт, Co | 5.485 мкг | 10 мкг | 54.9% | 26.4% | 182 г |
Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4141 г |
Медь, Cu | 61.01 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.9% | 1639 г |
Молибден, Mo | 7.267 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5% | 963 г |
Никель, Ni | 0.885 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.41 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 23.32 мкг | 55 мкг | 42.4% | 20.4% | 236 г |
Стронций, Sr | 11.99 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11478 г |
Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2.4% | 2016 г |
Цинк, Zn | 0.5673 мг | 12 мг | 4.7% | 2.3% | 2115 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.269 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
Валин | 0.229 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
Лизин | 0.243 г | ~ | |||
Метионин | 0.116 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
Треонин | 0.176 г | ~ | |||
Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.202 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
Глицин | 0.133 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.685 г | ~ | |||
Пролин | 0.179 г | ~ | |||
Серин | 0.271 г | ~ | |||
Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 161.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.508 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.453 г | min 16.8 г | 14.6% | 7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.014 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 207,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».