| Тыква (Жарка) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 8.6% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 50% | 690 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 13.1% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 705.3 мкг | 900 мкг | 78.4% | 270.3% | 128 г |
| бета Каротин | 3.778 мг | 5 мг | 75.6% | 260.7% | 132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 11.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 13.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 9.03 мг | 500 мг | 1.8% | 6.2% | 5537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 33.1% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 31% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.506 мкг | 400 мкг | 4.4% | 15.2% | 2285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 16.6% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 12.1% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.264 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 18939 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 13.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9808 мг | 20 мг | 4.9% | 16.9% | 2039 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.97 мг | 2500 мг | 10% | 34.5% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 33.15 мг | 1000 мг | 3.3% | 11.4% | 3017 г |
| Магний, Mg | 23.39 мг | 400 мг | 5.8% | 20% | 1710 г |
| Натрий, Na | 8.72 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.4% | 14908 г |
| Сера, S | 26.32 мг | 1000 мг | 2.6% | 9% | 3799 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 17.9% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 22.29 мг | 2300 мг | 1% | 3.4% | 10319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 11.7% | 2903 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.1% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 1.637 мкг | 10 мкг | 16.4% | 56.6% | 611 г |
| Литий, Li | 1.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0693 мг | 2 мг | 3.5% | 12.1% | 2886 г |
| Медь, Cu | 192.7 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 66.6% | 519 г |
| Никель, Ni | 0.378 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.39 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.4% | 14103 г |
| Фтор, F | 90.55 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.9% | 4417 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.3489 мг | 12 мг | 2.9% | 10% | 3439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенная запеканка составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».