| Творог нежирный 0,6% | 600 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 80 г |
| Масло подсолнечное | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 11.4% | 398 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7% | 644 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.3% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2% | 2250 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.2% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 36.58 мг | 500 мг | 7.3% | 3.3% | 1367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 4% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.585 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3.8% | 1191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.055 мкг | 3 мкг | 35.2% | 15.9% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.27 мг | 15 мг | 21.8% | 9.9% | 459 г |
| Витамин Н, биотин | 8.425 мкг | 50 мкг | 16.9% | 7.6% | 593 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.74 мг | 20 мг | 18.7% | 8.5% | 535 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.64 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.1% | 2125 г |
| Кальций, Ca | 98.86 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.5% | 1012 г |
| Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Магний, Mg | 21.1 мг | 400 мг | 5.3% | 2.4% | 1896 г |
| Натрий, Na | 50.11 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.8% | 2594 г |
| Сера, S | 194 мг | 1000 мг | 19.4% | 8.8% | 515 г |
| Фосфор, P | 174.5 мг | 800 мг | 21.8% | 9.9% | 458 г |
| Хлор, Cl | 107.75 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.1% | 2135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 1.7% | 2663 г |
| Йод, I | 9.4 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.8% | 1596 г |
| Кобальт, Co | 2.91 мкг | 10 мкг | 29.1% | 13.2% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.0666 мг | 2 мг | 3.3% | 1.5% | 3003 г |
| Медь, Cu | 65.38 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.9% | 1530 г |
| Молибден, Mo | 7.775 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5% | 900 г |
| Никель, Ni | 0.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.063 мкг | 55 мкг | 49.2% | 22.3% | 203 г |
| Фтор, F | 33.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12092 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.4818 мг | 12 мг | 4% | 1.8% | 2491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.76 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.746 г | ~ | |||
| Валин | 0.886 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.482 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.604 г | ~ | |||
| Лизин | 1.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
| Треонин | 0.707 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.829 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.703 г | ~ | |||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.004 г | ~ | |||
| Пролин | 1.685 г | ~ | |||
| Серин | 0.781 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.688 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.239 г | min 16.8 г | 13.3% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.9% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 221,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».