Мой здоровый рацион

Рецепт батончик 31.03.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты батончик 31.03.14

казеин ОН32гр 44 г
Яичный белок куриный 60 г
Льняные семена Эст 10 г
овсянка Тарту Милл 130 г
Xtend 7gr BCAA 2-1-1 200 г
Кедровый орех 20 г
Яичный желток куриный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "батончик 31.03.14".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 189.5 ккал 1684 ккал 11.3% 6% 889 г
Белки 16.3 г 76 г 21.4% 11.3% 466 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 6.2% 848 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 4.7% 1129 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 13 г 2273 г 0.6% 0.3% 17485 г
Витамины
Витамин А, РЭ 38.3 мкг 900 мкг 4.3% 2.3% 2350 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 2.8% 1856 г
Витамин В4, холин 37.89 мг 500 мг 7.6% 4% 1320 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 2.2% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 4.156 мг 2 мг 207.8% 109.7% 48 г
Витамин В9, фолаты 2.467 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 16214 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 1.5% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.318 мкг 10 мкг 3.2% 1.7% 3145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.468 мг 15 мг 3.1% 1.6% 3205 г
Витамин Н, биотин 3.182 мкг 50 мкг 6.4% 3.4% 1571 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.9% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.7185 мг 20 мг 3.6% 1.9% 2784 г
Макроэлементы
Калий, K 48.84 мг 2500 мг 2% 1.1% 5119 г
Кальций, Ca 7.6 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 13158 г
Магний, Mg 12.11 мг 400 мг 3% 1.6% 3303 г
Натрий, Na 25.62 мг 1300 мг 2% 1.1% 5074 г
Сера, S 30.21 мг 1000 мг 3% 1.6% 3310 г
Фосфор, P 49.5 мг 800 мг 6.2% 3.3% 1616 г
Хлор, Cl 27.36 мг 2300 мг 1.2% 0.6% 8406 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.524 мг 18 мг 2.9% 1.5% 3435 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 0.8% 6726 г
Кобальт, Co 1.074 мкг 10 мкг 10.7% 5.6% 931 г
Марганец, Mn 0.3675 мг 2 мг 18.4% 9.7% 544 г
Медь, Cu 66.94 мкг 1000 мкг 6.7% 3.5% 1494 г
Молибден, Mo 0.992 мкг 70 мкг 1.4% 0.7% 7056 г
Селен, Se 0.029 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 189655 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7576 г
Цинк, Zn 0.334 мг 12 мг 2.8% 1.5% 3593 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность батончик 31.03.14 составляет 189,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».