Тыква (Припускание) | 300 г |
Йогурт, иммуновит, бифивит, кефир из закваски Vivo | 100 г |
Чеснок, сырой | 2 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Петрушка (Припускание) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 13.9% | 789 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.5% | 4294 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.4% | 1053 г |
Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2732 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 260.9 мкг | 900 мкг | 29% | 31.7% | 345 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.377 мг | 5 мг | 27.5% | 30% | 363 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.096 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.8% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 14.95 мг | 500 мг | 3% | 3.3% | 3344 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 10.5% | 1046 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 8% | 1379 г |
Витамин В9, фолаты | 17.383 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.7% | 2301 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 4.4% | 2500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.96 мг | 90 мг | 7.7% | 8.4% | 1293 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.078 мг | 15 мг | 20.5% | 22.4% | 487 г |
Витамин Н, биотин | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.1% | 5155 г |
Витамин К, филлохинон | 50.1 мкг | 120 мкг | 41.8% | 45.6% | 240 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9204 мг | 20 мг | 4.6% | 5% | 2173 г |
Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 237.94 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.4% | 1051 г |
Кальций, Ca | 65.76 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.2% | 1521 г |
Магний, Mg | 18.91 мг | 400 мг | 4.7% | 5.1% | 2115 г |
Натрий, Na | 19.19 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.6% | 6774 г |
Сера, S | 25.74 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3885 г |
Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 7% | 1563 г |
Хлор, Cl | 50 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4600 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 2.6% | 4255 г |
Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4178 г |
Кобальт, Co | 1.138 мкг | 10 мкг | 11.4% | 12.4% | 879 г |
Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3810 г |
Медь, Cu | 171.52 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 18.8% | 583 г |
Молибден, Mo | 1.497 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.3% | 4676 г |
Олово, Sn | 3.89 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.956 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.9% | 5753 г |
Стронций, Sr | 5.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.23 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4806 г |
Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
Цинк, Zn | 0.3743 мг | 12 мг | 3.1% | 3.4% | 3206 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.99 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 11.976 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.425 г | min 16.8 г | 8.5% | 9.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.419 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 32% | 34.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.582 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква в сметанном соусе составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».