| Смородина черная | 100 г |
| Вишня | 100 г |
| Вода | 1800 г |
Хрень, но полезная
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 4.8 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 6.3% | 35083 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 2.1% | 76000 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 8.3% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 31.3% | 6667 г |
| Вода | 98.4 г | 2273 г | 4.3% | 89.6% | 2310 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 4.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 4.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 4.2% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 4.2% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 0.69 мг | 500 мг | 0.1% | 2.1% | 72464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 10.4% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 10.4% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.55 мкг | 400 мкг | 0.1% | 2.1% | 72727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.75 мг | 90 мг | 11.9% | 247.9% | 837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 6.3% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 6.3% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 12.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.045 мг | 20 мг | 0.2% | 4.2% | 44444 г |
| Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.3 мг | 2500 мг | 1.2% | 25% | 8251 г |
| Кальций, Ca | 7.7 мг | 1000 мг | 0.8% | 16.7% | 12987 г |
| Магний, Mg | 3.75 мг | 400 мг | 0.9% | 18.8% | 10667 г |
| Натрий, Na | 3.41 мг | 1300 мг | 0.3% | 6.3% | 38123 г |
| Сера, S | 1.3 мг | 1000 мг | 0.1% | 2.1% | 76923 г |
| Фосфор, P | 3.2 мг | 800 мг | 0.4% | 8.3% | 25000 г |
| Хлор, Cl | 2.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 2.1% | 97458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.091 мг | 18 мг | 0.5% | 10.4% | 19780 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 2.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 52.1% | 4000 г |
| Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 14.6% | 13889 г |
| Медь, Cu | 12.04 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 25% | 8306 г |
| Молибден, Mo | 1.35 мкг | 70 мкг | 1.9% | 39.6% | 5185 г |
| Никель, Ni | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 2.1% | 183333 г |
| Фтор, F | 91.5 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 47.9% | 4372 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 14.6% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.014 мг | 12 мг | 0.1% | 2.1% | 85714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Морс смородина и вишня, без сахара составляет 4,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».