| Яйцо куриное жареное (без масла) | 110 г |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 6 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Фасоль Замороженная [ВкусВилл] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.4% | 1246 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12.9% | 812 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.2 мкг | 900 мкг | 16.4% | 17.2% | 611 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 6% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 12.3% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 110.97 мг | 500 мг | 22.2% | 23.3% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 12.1% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.095 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 8.1% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.49 мг | 90 мг | 11.7% | 12.3% | 858 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 10.2% | 1028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 8.93 мкг | 50 мкг | 17.9% | 18.8% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2783 мг | 20 мг | 6.4% | 6.7% | 1565 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.34 мг | 2500 мг | 7.6% | 8% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 28.51 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3508 г |
| Кремний, Si | 3.147 мг | 30 мг | 10.5% | 11% | 953 г |
| Магний, Mg | 5.3 мг | 400 мг | 1.3% | 1.4% | 7547 г |
| Натрий, Na | 67.11 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.5% | 1937 г |
| Сера, S | 84.1 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.8% | 1189 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 13.6% | 775 г |
| Хлор, Cl | 98.86 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.5% | 2327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 8% | 1316 г |
| Йод, I | 9.89 мкг | 150 мкг | 6.6% | 6.9% | 1517 г |
| Кобальт, Co | 7.568 мкг | 10 мкг | 75.7% | 79.6% | 132 г |
| Литий, Li | 15.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0862 мг | 2 мг | 4.3% | 4.5% | 2320 г |
| Медь, Cu | 94.38 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.9% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 6.324 мкг | 70 мкг | 9% | 9.5% | 1107 г |
| Никель, Ni | 6.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.224 мкг | 55 мкг | 25.9% | 27.2% | 387 г |
| Фтор, F | 34.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11494 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 9.3% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 0.5956 мг | 12 мг | 5% | 5.3% | 2015 г |
| Цирконий, Zr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.378 г | min 16.8 г | 14.2% | 14.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 11.8% |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».