| Банан | 1 Штука |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.8 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.9% | 817 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.2% | 700 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.4% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.9 мкг | 900 мкг | 20.5% | 13.2% | 487 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 11.5% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 173.57 мг | 500 мг | 34.7% | 22.4% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 12.9% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 9.4% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.843 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 7.5% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 3.7% | 1751 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.477 мкг | 10 мкг | 14.8% | 9.6% | 677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 2.6% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 13.563 мкг | 50 мкг | 27.1% | 17.5% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.88 мг | 20 мг | 14.4% | 9.3% | 694 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.97 мг | 2500 мг | 10.9% | 7% | 916 г |
| Кальций, Ca | 41.04 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.6% | 2437 г |
| Магний, Mg | 29.66 мг | 400 мг | 7.4% | 4.8% | 1349 г |
| Натрий, Na | 105.91 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.2% | 1227 г |
| Сера, S | 123.78 мг | 1000 мг | 12.4% | 8% | 808 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 11.6% | 558 г |
| Хлор, Cl | 104.74 мг | 2300 мг | 4.6% | 3% | 2196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.987 мг | 18 мг | 11% | 7.1% | 906 г |
| Йод, I | 13.43 мкг | 150 мкг | 9% | 5.8% | 1117 г |
| Кобальт, Co | 6.714 мкг | 10 мкг | 67.1% | 43.3% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.1584 мг | 2 мг | 7.9% | 5.1% | 1263 г |
| Медь, Cu | 95.84 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.2% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 4.029 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.7% | 1737 г |
| Селен, Se | 21.799 мкг | 55 мкг | 39.6% | 25.6% | 252 г |
| Фтор, F | 38.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10510 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.5% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.8224 мг | 12 мг | 6.9% | 4.5% | 1459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 382.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.376 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.591 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.337 г | min 16.8 г | 19.9% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.746 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность оладьи банановые составляет 154,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».