| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 80 г |
| Капуста цветная (Варка со сливом) | 190 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 121 г |
| Чеснок луковица (Варка со сливом) | 12 г |
| Смесь риса бурого и дикого отварная | 80 г |
| Морская соль с овощами и зеленью | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 23% | 466 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 9% | 1190 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 61.87 мг | 500 мг | 12.4% | 13.3% | 808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 17.1% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 22.6% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.502 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.7% | 2963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 15.1% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.21 мг | 90 мг | 10.2% | 11% | 977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 7.371 мкг | 50 мкг | 14.7% | 15.8% | 678 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 10% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9612 мг | 20 мг | 39.8% | 42.8% | 251 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.82 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.9% | 993 г |
| Кальций, Ca | 19.28 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5187 г |
| Магний, Mg | 62.84 мг | 400 мг | 15.7% | 16.9% | 637 г |
| Натрий, Na | 156.54 мг | 1300 мг | 12% | 12.9% | 830 г |
| Сера, S | 138.23 мг | 1000 мг | 13.8% | 14.9% | 723 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 17.1% | 631 г |
| Хлор, Cl | 235.7 мг | 2300 мг | 10.2% | 11% | 976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 7.8% | 1382 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.3% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 9.129 мкг | 10 мкг | 91.3% | 98.3% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 5.3% | 2045 г |
| Медь, Cu | 77.55 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.4% | 1289 г |
| Молибден, Mo | 0.329 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Селен, Se | 0.483 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11387 г |
| Фтор, F | 100.81 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.7% | 3968 г |
| Хром, Cr | 6.52 мкг | 50 мкг | 13% | 14% | 767 г |
| Цинк, Zn | 1.6363 мг | 12 мг | 13.6% | 14.6% | 733 г |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с брокколи и цветной капустой паровые составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».